산후 회복에 도움되는 출산후 영양제 딱 한가지

출산 후 영양제 찾고 계신가요? 산후 회복에 도움 되는 영양제를 딱 한 가지만 고른다면 저는 이걸 추천하고 싶은데요. 이게 부족하면 면역력이 떨어지고 쉽게 피로해지기도 해요. 또 골다공증을 유발할 수 있고 우울증도 찾아올 수 있다고 하니 이것만큼은 꼭 챙겨 먹으시는 게 좋아요.

 

 

제가 출산후 영양제로 추천하는 것은 바로 비타민D예요. 비타민D는 신생아한테도 필수로 먹이라는 영양제죠? 또 산모들은 출산 후 당분간 외출을 하지 않기 때문에 비타민D가 절대적으로 부족할 수밖에 없고요. 비타민D가 부족하면 어떻게 되는지 하나씩 살펴볼까요?

 

 

1. 면역력 저하

첫 번째로 가장 흔하게 나타날 수 있는 비타민D 부족 증상은 면역력 저하예요. 면역력을 담당하는 비타민D가 부족하게 되면 외부적으로는 피부재생이 안되고 몸 내부에서는 면역력 저하가 생겨요. 비타민D가 피부 재생과 면역 체계에 직접적인 영향을 주기 때문인데요.

 

면역력이 떨어지게 되면 감기에 잘걸리게 되겠죠? 출산 후에는 아기랑 계속 붙어있어야 하는데 감기에 걸려서 감기 바이러스를 아기한테 옮기고 싶은 엄마는 없을 거예요.

 

2. 만성피로

비타민D가 부족하면 항상 피곤해요. 사실 만성피로의 원인이 꼭 비타민D가 부족해서라고만 말할 수는 없어요. 갑상선이나 간, 신장, 부신등의 장기 기능의 이상으로 생기기도 하고요. 또 마그네슘이나 비타민B등과 같은 영양소의 결핍으로 생길 수도 있어요. 비타민D 부족도 이런 원인 중 하나로 보면 되고요.

 

만성피로를 겪고 있는 100명을 대상으로 비타민D의 혈중농도를 체크해 봤다고 해요. 그런데 비타민D의 혈중농도가 낮은 사람일수록 더 많은 통증과 피로를 느꼈다고 해요. 그렇기 때문에 만성피로를 겪고 있는 분의 피로회복 영양제로도 가장 먼저 추천하는 영양제가 바로 비타민D랍니다.

 

신생아를 케어하면 정말 하루하루 너무 피곤한데요. 비타민D의 부족으로 피곤함을 더해줄 필욘 없겠죠?

 

3. 골다공증

세 번째 비타민D 부족 증상은 바로 골다공증이에요. 안그래도 임신기강동안 그리고 출산 후에 아기한테 칼슘을 많이 빼주기 때문에 뼈건강이 악화돼요. 그래서 뼈건강을 위해 칼슘도 출산 후 산후 회복 영양제로 많이 추천하기도 하고요.

 

하지만 비타민D가 부족하게 되면 골다공증에 걸릴 수 있어 더 위험해요. 임신 전부터 뼈건강이 별로 좋지 않았던 분들은 비타민D과 함께  칼슘을 섭취해 주세요.

 

4. 우울증, 수면장애

비타민D가 부족하면 나타날 수 있는 증상 네 번째는 바로 우울증과 수면장애예요. 제가 첫째를 낳았을 때는 영양제를 잘 챙겨먹어서 그런지 산후우울증이 잠깐 왔다 금방 사라졌어요. 그런데 최근에 둘째를 낳고 비타민D를 거의 안 먹었더니 산후우울증이 정말 심하게 오더라고요. 사실 이 당시만 해도 이게 비타민D 때문이라고는 생각 못했었는데 약사 친구의 말을 듣고 비타민D가 원인일 수 있겠구나라고 생각했답니다.

 

또 신생아와 함께하면 잠을 잘 못자잖아요? 밤에도 몇 번씩 깨서 수유해야 하고요. 그런데 수면장애가 비타민D가 부족하면 더 심해진답니다. 수면의 질이 안 좋아져서 계속 더 피로하게 될 수도 있으니 비타민D는 꼭 챙겨 먹어요!

 

비타민D 복용 방법이나 권장량에 대해 궁금하신 분은 아래 링크 참고해 주세요.

비타민D 수치, 권장량, 섭취 시 주의사항, 용량별 추천 제품까지

 

추천하는 제품?

그래서 추천하는 제품은 뭐냐고요? 위 링크 걸어드린 글에서는 세 가지 제품을 추천하고 있는데요. 이 글에서는 딱 한 가지만 추천하려고 해요. 지금까지 비타민D를 잘 챙겨 먹지 않았던 분들은 고용량으로 6개월 정도 섭취해줘야 해요. 제가 추천하는 제품은 차병원에서 만든 제품이고 구미형태라 남녀노소 누구나 쉽게 섭취할 수 있답니다. 비타민D 잘 챙겨드시고 산후회복 잘하시길 바라요.

비타민D 추천제품 보러 가기

차병원 닥터프로그램 마더스 츄어블 비타민D 60정, 2개

 

*파트너스를 통하여 수수료를 제공받을 수 있음