어깨 통증 심할 때 당장 해볼 수 있는 해결방법

육아 스트레스로, 과도한 운동으로, 아니면 긴장된 승모근과 거북목 등의 원인으로 어깨 통증이 많이 생겨요. 특히 의자에 오래 앉아서 일하는 사무직 직장인들은 어깨, 등 통증을 달고 살죠. 어깨 통증이 심할 때 어떻게 해결할 수 있는지 한 번 살펴볼게요.

 

 

1. 파스

파스는 지금 당장 할 수 있는 가장 간단한 어깨 통증 해결 방법이에요. 근처에 약국만 있으면 바로 사와서 붙일 수 있고 시원한 느낌 때문에 잠시나마 어깨 통증이 사라진 듯한 효과를 볼 수 있어요. 하지만 근본적인 통증의 원인을 해결해주지는 못하기 때문에 오랜 기간 동안 파스에만 의존하는 것은 바람직하지 않아요. 일시적으로 파스 사용하시려는 분들께는 라오메뜨 전설의 패치 추천드리고 싶네요.

 

2. 스트레칭

근본적인 어깨 통증을 완화해줄 수 있는 가자 좋은 방법은 바로 스트레칭이에요. 매일매일 해주면 효과가 좋고 통증이 사라질 수도 있기 때문에 자주 해주시는 게 좋아요. 어깨, 목 통증은 일반적으로 어깨가 앞으로 굳어있어서 통증이 생기는데요, 어깨를 뒤쪽으로 해서 어깨 긴장을 풀어주는 스트레칭을 하면 좋아요. 어깨 통증이 심할 때 할 수 있는 스트레칭 방법은 아래 영상 참고해주세요. 어깨가 아픈 분들은 보통 목 통증까지 같이 오는데요, 목과 어때 통증이 심한 분들께 좋은 스트레칭 방법이에요.

 

https://www.youtube.com/watch?v=R3RmxOLUMg4

 

 

3. 내원

어깨 통증이 심하다면 병원에 내원할 수도 있어요. 한의원에 내원해서 침을 맞을 수도 있고 일반 병원에 방문하여 물리치료를 받을 수도 있어요. 통증이 너무 심하다면 어깨의 근육이나 인대, 관절, 뼈에 문제가 생겼을 수도 있기 때문에 내원해서 정확한 검사를 받는 것이 좋아요. 어깨가 아픈 원인을 알아야 치료를 제대로 할 수 있으니깐요.

 

4. 마사지

내원할 정도로 아픈 게 아니라면 마사지를 해볼 수도 있어요. 전문 마사지샵에 방문해 전신마사지나 등 후면 마사지 등을 받는 것도 좋은 방법이에요. 마사지사분들도 전문가기 때문에 근육이 뭉쳤을 때 푸는 방법을 잘 알고 계시거든요. 마사지를 한 번 받고 나오면 목 통증, 어깨 통증으로 유발됐던 두통까지 괜찮아지는 경험을 한 적이 있어서 추천드리는 방법이에요. 혹은 본인이 직접 손으로 주무를 수도 있지만 근육이나 인대, 관절 등에 무리가 갈 수도 있기 때문에 추천드리진 않아요.

 

 

5. 찜질

어깨 통증이 심하지는 않고 적당히 아픈 정도라면 시도해 볼 수 있는 방법이에요. 어깨 주변 근육이 긴장되어 통증을 유발하는 것일 수도 있기 때문에 따뜻하게 찜질을 해주면 긴장되어있던 근육이 풀리면서 통증이 줄어들 수도 있거든요. 하지만 어깨 주변에 따뜻한 찜질을 하기란 쉽지 않죠. 그래서 등이나 어깨, 목 부분이 뻐근하고 아플 때는 마사지기나 찜질기를 많이 사용하는 편이에요. 개인적으로 근적외선으로 따뜻하게 감싸주는 어깨 마사지기를 추천드리고 싶어요.

어깨 마사지기

제가 추천드리는 제품은 시리어스의 LED 어깨마사지기예요. 입을 수도 있는 타입이라 언제 어디서든 어깨 마사지를 할 수 있다는 장점이 있어요.

 

 

 

어깨 통증이 있을 때 해결할 수 있는 방법으로 파스 붙이기, 스트레칭 하기, 병원에 내원하기, 마사지하기, 찜질하기를 말씀드렸는데요. 어떤 방법을 통해서는 어깨 통증에서 하루빨리 탈출하시길 바래요!

 

*파트너스 활동을 통하여 수수료를 지급받을 수 있음