비타민D2 대한민국 직장인이라면 꼭 먹어야 하는 이것? 대한민국 직장인 아니, 대한민국 사람이라면 꼭 먹어야 하는 이것은 바로 비타민D랍니다. 영양제 중 하나로 생각할 수 있는데 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나라고 생각하시는 게 더 맞을 것 같아요. 비타민D를 왜 먹어야 하는지, 부족하면 어떻게 되는지 그리고 어떻게 먹는 것이 좋은지까지 알려드릴게요. 1. 비타민D를 먹어야 하는 이유우리나라 국민의 80% 정도가 비타민D 부족, 결핍을 겪고 있다고 해요. 아무래도 우리나라는 4계절이 있는 나라여서 햇볕을 일 년 내내 못 쬐는 원인이 있고요. 또 햇볕을 좋아하지 않는 성향이 강한 것 또한 비타민D의 부족을 야기시킨답니다. 또한 비타민D가 잘 합성되려면 해가 떠있는 시간에 전신의 40% 이상을 노출시키고 산책을 해야 하는데요. 산책할 때는 모자, 선글라스 등을.. 2023. 5. 15. 비타민D 수치, 권장량, 섭취시 주의사항, 용량별 추천 제품까지 비타민D는 현대인 모두에게 부족한 대표적인 영양소중 하나죠. 특히 임산부에게는 권장되는 영양제이기도 하고요. 신생아 때부터 먹으면 좋다는 얘기가 있어 비타민D에 대한 관심이 높은데요. 아무 제품이나 마음대로 먹으면 안 된답니다. 비타민D 섭취 시 주의해야 할 점에 대해서 알려드릴게요. 1. 꾸준히 먹는다. 가장 먼저 주의해야할 점은 바로 꾸준히 먹기예요. 비타민D는 하루, 일주일, 한 달 섭취했다고 바로 혈중농도가 좋아지는 것이 아니기 때문에 꾸준하게 먹는 것이 중요해요. 더군다나 임산부와 같이 꼭 비타민D를 섭취해야 하는 분들이라면 더더욱 꾸준하게 섭취하는 것이 중요하답니다. 미국의 한 논문에 따르면, 환자를 대상으로 비타민D의 농도를 확인해 봤는데요. 비타민D를 매일 섭취했을 경우(5000iu) 5개.. 2023. 5. 15. 이전 1 다음