고지혈증 약 안먹고 괜찮아진 후기

제 남편이 말랐는데도 고지혈증이 있어 약을 먹으라고 하더라고요. 그런데 저는 한 번 약을 먹기 시작하면 끊기도 어렵고 부작용도 생길 수 있으니 생활습관으로 고쳐보자고 제안했어요. 그 결과 지금은 콜레스테롤 수치가 정상으로 나와서 고지혈증 약을 먹지 않아도 될 정도고요. 어떻게 관리했냐고요? 지금부터 알려드릴게요.

 

1. 좋은 지방 섭취

가장 먼저, 좋은 지방을 섭취해줬어요.

그런데 지방을 최대한 피해야 하는 것 아닌가요?

 

그렇게 생각하실 수 있어요. 저도 공부하기 전에는 그렇게 생각했거든요. 그런데 생각해보세요. 기름때는 기름으로 지워야 잘 닦이지 않나요? 여성분들 화장하고 나서 물로 아무리 닦아보려고 해도 잘 안닦이지 않나요? 기름은 기름으로 지우는 게 가장 잘 닦여요.

 

고지혈증은 혈관에 지방 덩어리가 막 쌓여있는 거예요. 그 지방을 좋은 지방을 먹으면서 닦아줘야 하는 거예요. 그래서 고지혈증 약 먹기 전에 가장 먼저 바꿔야할 식습관이 바로 좋은 지방을 섭취하는 거예요.

 

제 남편은 어떤 지방을 섭취했냐고요? 바로 올리브유예요. 엑스트라버진 올리브오일을 공복에 두 숟가락씩 먹어줬어요. 공복에 엑스트라버진 올리브오일을 먹으면 담즙을 더 많이 만들고, 그 담즙이 나쁜 콜레스테롤을 같이 데리고 나가서 몸 밖으로 배출되도록 도와준답니다.

 

그런데 이 올리브오일을 공복에 매일같이 40ml씩 먹으려니 가격이 비싼 건 부담되더라고요. 그래서 저희 부부는 10만 원대 올리브오일을 먹다가 비슷한 스펙의 3만원도 안되는 제품으로 바꿨는데요. 효과는 동일하더라고요. 이 제품 궁금하신 분은 아래 글 참고해 주세요.

 

10만 원 스펙 올리브오일이지만 3만원인 가성비 올리브유 추천

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2. 꾸준한 운동

두 번째는 말할 것도 없는 부분이죠? 꾸준한 운동이에요. 운동이라고 해서 거창하게 생각하는 분들이 많은데요. 거창하게 생각하면 하기가 힘들어요. 집에서 발 부딪히는 것 100번씩 하는 것도, 5분씩 스트레칭 해주는 것도 모두 운동이라고 생각하시면 조금 더 쉬워져요.

 

하기가 쉬워야 매일할 수 있거든요. 운동이라고 해서 꼭 밖에 나가서 30분 이상 걷는 것만이 아니랍니다. 5분, 10분 하더라도 조금이라도 움직여서 피가 잘 돌게 하는 게 목적이니깐요.

 

물론 땀이 나도록 운동을 하면 더 도움이 될 거예요. 하지만 밖에 나가야지 운동할 수 있다고 생각하면 하지 않게 되잖아요. 그러면 집에서 5분도 움직이지 않게 되고요. 그러니 가볍게 생각하는 마음으로 시작하시는 게 중요하답니다.

 

제 남편은 일주일에 세 번 정도는 30분 이상 빠른 걸음으로 걸어줬고, 나머지 4일 정도는 집에서 5~10분 정도 유튜브 보면서 전신운동, 스트레칭 위주로 해줬어요.

 

결론

이렇게 두 가지만 지켜줘도 수치가 많이 괜찮아질 거라고 생각해요. 약 먹기 전 해볼 수 있는 건 다 해봐야하지 않을까요? 부디 고지혈증 수치 괜찮아져서 약 먹지 않게 되길 바랍니다!